Barns ångest

Vad är ångest hos barn?

Ångestsymptom är vanliga hos barn. Barnet kan exempelvis vara orimligt rädd för vissa saker. När barnet på grund av orostankar, nervositet eller rädslor inte kan delta i normala aktiviteter är det viktigt att ta itu med ångesten. Rädsla och ångest är vanliga känslor. Rädsla och ångest, samt de symtom de ger upphov till, är en del av livet. Alla upplever dem då och då.

Dessa känslor har utvecklats för att skydda och hjälpa individen att vara förberedd på framtiden.

I osäkra och skrämmande situationer är dessa känslor relevanta, och då ska man främst sträva efter att försöka avlägsna de faktorer som orsakar osäkerhet eller påfrestning.

Ålderstypiska rädslor hos barn

Följande ålderstypiska rädslor är vanliga:

• Separationsångest - hos små barn
• Rädsla för naturfenomen och djur - i lekåldern
• Rädsla för att bli skadad, för döden samt för fantasivarelser och mörkret - före skolåldern
• Rädsla i samband med sociala relationer - i tonåren

Alltid är ångesten dock inte ändamålsenlig och till nytta.

Att oroa sig och vara för nervös kan begränsa livet.

Det lönar sig att ta tag i barnets överdrivna ångest i tid så att den inte börjar ha en för stor negativ inverkan på barnets och familjens liv.

Olika typer av ångestsyndrom

Olika ångestsyndrom hör till de vanligaste psykiska störningarna hos barn och ungdomar. De vanligaste typerna är:

1. Social ångest
2. Specifika rädslor eller fobier
3. Generaliserad ångest (GAD)

Även många andra psykiska störningar kan vara förknippade med rädsla och ångest, till exempel:

• Tvångssyndrom (OCD)
• Långvariga reaktioner efter svåra traumatiska händelser (PTSD)

Hur känner man igen barnets ångest?

Ångest hos ett barn kan visa sig på följande sätt:

Tecken på ångest hos barn	Exempel
Konstant oro	Barnet oroar sig konstant över olika saker och sådant hen är rädd för.
Rädsla eller ångestfylldhet	Barnet är ofta rädd eller ångestfylld. Kan också visa sig som gråtmildhet, rastlöshet eller irritabilitet.
Undvikande beteende	Barnet undviker olika situationer.
Svårigheter att koncentrera sig	Barnet har svårt att koncentrera sig i skolan eller daghemmet.
Sömnproblem	Barnet har svårt att sova i sin egen säng, även om det klarat av det tidigare.
Mat- och aptitproblem	Barnet är rädd för att äta eller kräkas. Ångest kan leda till försämrad aptit.
Fysiska känningar	Barnet har smärtor eller känningar utan tydlig orsak.

Vad orsakar ångest hos barn?

Många olika faktorer kan ligga till grund för ett barns ångest:

• Ärftliga och individuella sårbarhetsfaktorer
• Barnets temperament - till exempel att barnet är känslosamt eller drar sig undan
• Riskfaktorer i uppväxtmiljön

Hur kan du hjälpa ditt barn?

Du kan hjälpa ditt barn med hjälp av många vardagliga saker:

• Se till att grundläggande faktorer i vardagen fungerar
• Fundera över vad som belastar eller oroar ditt barn
• Minska påfrestningarna och se till att barnet har möjlighet till en trygg och avslappnad vardag
• Stöd barnet så att det klarar av att göra saker som är typiska för dess åldersnivå
• Organisera utrymme och tid för lek och kreativa aktiviteter - särskilt yngre barn bearbetar känslor och upplevelser genom lek
• Intressera dig för ditt barn - fråga hur det mår och känner sig
• Tillbringa tid tillsammans - gör något avslappnande och trevligt som motvikt till oroliga stunder
• Föregå med gott exempel - visa barnet hur man hanterar svåra eller oroväckande situationer

Barnets ångest kan väcka ångest, irritation eller känslor av rådlöshet hos föräldern.

Det är därför viktigt att ta hand om ditt eget välbefinnande och ork.

Andningsövningar för lugnare kropp och psyke

Andning är ett effektivt sätt att lugna kroppen och psyket. I animationen ser du hur en andningsövning kan hjälpa ett barn att slappna av. Du kan se animationen tillsammans med ditt barn innan ni gör övningen.